Hårets vekstsyklus

Håret vokser i ulike faser, og så mye som 90 prosent av håret vi til enhver tid har på hodet er i det som kalles voksefasen (den anagene fasen) som kan vare i alt fra 2 til 8 år, avhengig av hvor på kroppen håret vokser.

I overgangsfasen (den katagene fasen) slutter håret å vokse. Hårsekkene blir inaktive og krymper.

I hvilefasen (den telogene fase) endrer håret karakter og beveger seg mot overflaten av huden, for til slutt å falle av. Denne fasen varer normalt et par måneder, før syklusen starter på nytt.

 

Det er normalt å miste 50-150 hår om dagen. Dette er altså de hårene som går i hvilefasen. For oss med alopecia areata vet vi at det i perioder faller av mye mer hår enn dette, og vi har en mye større andel hårsekker som befinner seg i hvilefasen. Den gode nyheten er at hårsekkene hos mange «vekkes til live» igjen, og håret begynner å vokse ut igjen.

 

Ut med sukker – inn med kokos

Alopecia krever litt tålmodighet, ettersom det er en liten «delay» i hvordan det utvikler seg. Altså; det håret som nå faller av, bestemte seg for å gjøre det for flere måneder siden, og det er lite å gjøre for å redde de hårstråene. Fokus er å stimulere til gjenvekst, og forhindre flere hårløse flekker.

Dessverre er jeg litt utålmodig når det kommer til å teste ut effekt av ulike kosttilskudd eller endringer i kostholdet. De siste månedene har jeg gjort alt fra å blande kokosfett i kaffen, styrte olivenolje på tom mage, ta ren omega3-olje og dyttet i meg ulike kosttilskudd, i tillegg til å spise masse avocado, salat og grove knekkebrød. Hver dag startes med et glass varmt vann med sitron i, og en kopp grønn te med litt kokosfett i er en fin kveldsdrikk!20160322_101151-01

Scarf up!

Tidligere har jeg skrevet om det lille «syprosjektet» skinnhårbøylen. Oftere enn å finne frem nål og tråd finner jeg imidlertid fine skjerf, hårbånd og hårbøyler som fungerer som assistenter i å dekke over hårløse flekker.

Det finnes mange spesialdesignede hodeplagg både hos ulike frisører/parykksalonger og på nett, men det finnes enda flere alternativer i kjedebutikker og andre steder – selv om man skulle ha behov for å dekke hele hodet. Under er noen enklere favoritter som egner seg best om man kun har en del hårløse flekker som kan dekkes med bånd rundt hodet og eventuelt med en knute på toppen eller i nakken.

20160306_154850-01

Flaks i uflaks; skjerf og turban er helt riktig motemessig denne våren (også)!
Sjekk denne artikkelen fra minmote.no for tips til ulike varianter!

One to follow!

Jeg har som nevnt trålet nettet for gode blogger med informasjon om og inspirasjon i en hverdag med alopecia – og kom over en nydelig svensk jente som blogger om sin hverdag (uten at alt handler om hår/ikke hår)! Hun er utrolig søt, og tar bl.a. bilder av seg selv i ulike parykker (og selger i blant unna en del av dem), og legger ut små videosnutter hvor hun svarer på spørsmål fra sine lesere. Sjekk ut bloggen her!

Støtte til hårerstatning

Det kan være kostbart å måtte gå til anskaffelse av hårerstatning, enten det er mengder av extensions, en tilpasset hårdel eller en parykk. Heldigvis får man litt støtte til å dekke utgifter til parykk / tilpassede delparykker, som jo er kostnader man skulle ønske man slapp, på alle måter. Søknad leveres til NAV, sammen med legeerklæring, og man får da mulighet til selv å velge hvilken parykksalong man ønsker å benytte støtten hos.

Informasjon om dette finnes bl.a. på Landsforeningen for Alopecias nettsider.

Satsene for stønad til parykk for 2016 er kr 5 605,-. Maksimal stønad til individuell tilpasset parykk ved særskilte medisinske vilkår er på 14 505 kr per kalenderår. Satsene finner du hos NAV.

Link til søknadsskjema kan være litt knotete å finne frem til, men ligger også på NAVs side her.

Smart hårbøyle

Etter å ha sett et bilde av en helt fantastisk, bred hårbøyle i skinn i ELLE, startet jeg jakten på den i alle nettbutikker jeg kom over. Nå skal det sies at modellen som bar den hadde et hode fullt av volumiøst hår, og det hele ville se en smule annerledes ut på meg. Den ville likevel funket i form av å dekke over hårløse flekker på sidene av hodet, og trekke håret i front bakover for å dekke over manglende hår på bakhodet. Problemet var imidlertid at den var laget av Jennifer Behr, kostet rundt 1200 kr., og var vanskelig å få tak i (så vanskelig at jeg ikke finner et eneste bilde heller). Løsningen ble å gå til innkjøp av et stort stykke tynt, mykt, svart kalveskinn hos en buntmaker (!), en enkel hårbøyle hos H&M, og begynne å sy. Jeg laget den litt smalere enn originalen, her kan man justere bredden etter behov. Veldig enkelt!

20160315_205040-01.jpeg

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

20160315_205112-01.jpeg

Om noen skulle trenge «oppskrift»:
Ta mål av hårbøylens «lengde», og mål opp et tilstrekkelig langt skinnstykke (husk å legge til litt for å få skinnet rundt og festet på innsiden av bøylen i endene). Bredden klipper du til etter ønske. Det letteste er å sy skinnet sammen på langs som en pølse, eller et «trekk» til hårbøylen, og bare trekke det på hårbøylen før du skal sy enden(e) sammen.

Man kan også gjøre det litt mer avansert, med en «twist» eller knute på siden eller foran, som for eksempel på denne:

jennifer-behr-black-black-knot-silk-headband-product-1-17454317-2-091072760-normal(1)

Bildet er lånt fra lyst.com

 

«Hårpudder» for tykkere hårstrå

Jeg har tidligere skrevet om mitt «øyenskyggetriks» for å skjule hårløse flekker og fjerne kontrasten mellom lys hodebunn og evt. mørkere hår. Selv om jeg ikke kan svare for eventuelle uheldige effekter av å påføre sminke på hodebunnen, har jeg ikke opplevd at det forhindrer gjenvekst eller skaper andre problemer (med unntak av litt griseri på hodeputen om natten). Et alternativ er såkalte «hairfillers», som det finnes en rekke varianter av. Jeg har testet denne fra Viviere, men man kan finne Toppik hos frisøren, og andre varianter, som f.eks. Nanogen, på apoteket.20160305_140230-01-01

Disse beholderne består av et slags farget pulver (av keratin), som er bittesmå fibre som fester seg til hårstråene og gir inntrykk av fyldigere hår. Min erfaring er imidlertid at de ikke fester seg så godt til hodebunnen, og egner seg derfor ikke like godt til å skjule større flekker. Jeg har brukt det i tillegg til øyenskyggen, for å gi det håret som ligger over flekken litt ekstra fylde, og dette er en fin løsning om man har mer «jevnt»/diffust håravfall fremfor nakne flekker. Litt griseri på hodeputen vil det uansett bli om man ikke vasker håret / hodebunnen hver kveld.

Når det gjelder hodeputen, eller mer presist putetrekket, fortjener det et eget innlegg. Her er det også grep man kan ta for å forhindre floker og slitasje på hår (og hud) – det kommer jeg tilbake til!

Mat som medisin?

Jeg har lest mye om hvordan mat kan påvirke hårtap og mer spesifikt alopecia. AIP – The Autoimmune Protocol – er mye omtalt. Da denne dietten innebærer ganske store omlegginger i kostholdet, og ikke minst ekskluderer en del mat jeg syns det er veldig tungt å gi slipp på, har jeg vegret meg veldig for å teste det ut. For eksempel egg, meieriprodukter, korn, nøtter, for mye fruktsukker og alkohol…

Jeg har imidlertid funnet ut at litt mer kunnskap ikke kan skade, og man kan ta inn elementer av dette konseptet – ved å spise litt mer «smart mat» og kanskje kutte ut noe av det som beviselig ikke er bra. Mitt steg 1 er å lese en bok om temaet som jeg har bestilt på Amazon. Fortsettelse følger…

Da jeg lette etter informasjon om dette kom jeg  over en annen blogg som med fordel kan sjekkes ut! Her skriver en kvinne om sin hverdag med Crohns sykdom, alopecia og AIP-kosthold. Du kan lese bloggen hennes her.

Mine favoritt-extensions

De siste årene har jeg vært nødt til å ha extensions i håret til enhver tid, noen perioder mer enn andre. En hårløs flekk kan ta tid før den begynner å dekkes av hår igjen, og det tar enda lengre tid før det blir lengde på det nye håret. Tidligere hadde jeg ganske langt hår, og hadde noen få fester for å få litt fylde i påvente av mitt eget som var på vei ut. Nå har jeg verken langt eller fyldig hår, men til gjengjeld mange flere fester for å dekke over de områdene hvor det fullstendig mangler hår.

HairTalk er relativt smale remser av hår, som tapes på ditt eget i en «sandwich» – altså på hver side av en horisontal remse av ditt eget hår. Etter hvert som håret vokser ut, må festene flyttes oppover, jeg har gjort dette ca hver 6. uke, men hvor ofte som er nødvendig avhenger av hvor fort håret ditt vokser. Steller du pent med dem, kan de samme festene flyttes igjen og igjen, og vare opp til et år før de må byttes ut.

12106076_1657347471206888_502141723_n

Bildet er lånt fra HairTalks egne sider, du kan se flere og lese mer  her.