Ny hårdel!

For litt siden var jeg og hentet en ny, spesialtilpasset hårdel. Min faste hair-talk-guru og hennes kollega, som er spesialist på hårdeler, gikk sammen og tryllet litt for meg! Det er rett og slett en del av en parykk, som er nøye målt opp og klippet til for å passe min hodeform (som tydeligvis ikke er helt standard) og for å dekke en stor del av bakhodet og sidene. Den er farget litt for å passe min hårfarge – og satt på klips der jeg kan feste i mitt eget hår, og tape der den kan festes direkte på en bar flekk.

Det er faktisk ikke verre enn å klipse/tape den på (med tupé-tape, det også satt tape-flater der hvor flekkene mine er helt bare, og delen kan festes med tape uten å lugge ut små hår), og forsiktig gre eget hår over for å blande det litt i hverandre. Det betyr mye mindre omstendelig sminking, nå er det bare å dekke til det som ikke dekkes av hårdelen! Det føles mye bedre enn klip-on extensions fordi den dekker et helt område, ikke bare legger en flagrende remse hår som henger løst over det, og vekten fordeles mye mer jevnt.

Det anbefales ikke å sove med hårdelen på, men om man må bør man flette håret for å unngå slitasje. Jeg har prøvd et par ganger, og det har ikke vært mine mest komfortable netter, men det går greit, spesielt om man kan ligge på putetrekk av silke.
Mer om dét senere!

20160410_154110-01  20160410_154131-01-01

Jakten på «trylleserum»

Som skjønnhetsindustrien for lengst har skjønt, kjøper man litt håp fremfor produkter som kan trylle – og når håret faller av ønsker man seg virkelig mirakelprodukter. Det er etter hvert ganske mange som reklamerer for ulike produkter som skal få håret til å gro. Min erfaring tilsier at mange av disse produktene sikkert er vel og bra for normalt tynt hår, men de gjør lite for oss med alopecia.

Jeg har prøvd både Nioxin, Redkens Cerafill, og et par andre – og jeg skal være forsiktig med å si at ingen fungerer – for det tar som kjent tid før man eventuelt kan se resultater. Jeg har testet noen av disse i områder hvor jeg nå ser litt gjenvekst – men det er også områder eller i nærheten av der det er satt kortisonsprøyter. Når håret så smått har begynt å vokse ut igjen flere steder skal kommer en grundigere test av hva som får fart i gjenveksten! Foreløpig er dette bare for å vise noe av det som finnes der ute – og som det kan være lurt å tenke seg litt om før man brenner av store summer på.

Cerafill skal faktisk inneholde et virkestoff tilsvarende Minoxidil – som er det vanligste reseptfrie preparatet man får mot alopecia (i Norge selges det som Recrea Forte på apoteket). En eske koster rundt kr. 400,-

Kérastases Densifique inneholder stemoxydine, som skal virke på stamceller og skal i snitt bidra til 1700 nye hårstrå ila 3 måneder. Jeg har ikke lest noen evalueringer av produktet på alopecia areata, men funnet gode tilbakemeldinger på dets effekt på generelt tynt hår. En måneds bruk (en eske) koster kr. 1100,-, akkurat nå finnes den faktisk rabattert på blush.no.

Nioxins «kit» består av en rensende shampo og balsam, som begge skal virke noen minutter før de skylles ut. Til slutt skal et serum påføres, og ikke skylles ut. Det skal gi en umiddelbar følelse av tykkere hår, samtidig som hodebunnen behandles og stimuleres til vekst. Jeg syns det siste serumet klisser litt for mye, og har derfor bare prøvd det en kort periode. Dette koster rundt kr. 500,- og fås i ulike frisørsalonger.

John Masters hodebunnsspray brukte jeg i etterkant av mitt første utbrudd av alopecia, og jeg syns denne hadde en fin effekt på allerede voksende hår. Den skal også tilføre hodebunnen urter og oljer og stimulere til vekst. Pris rundt kr. 300,-

Crescina Re-Growth 200 kvinne 10x3,5ml

Både Crescina og Nanogen viser til positive resultater i sine tester, og finnes også på apoteket. Merk imidlertid at det ikke er alopecia areata noen av disse er testet på, men generelt hårtap/håravfall og tynt hår. Crescina påpeker at produktet deres vil ha effekt på hårtap som følge av fysiologiske årsaker, ikke patologiske (sykdomsrelaterte). Pris varierer ut fra lengde på behandling, fra ca kr. 700 – 1500,-
Nanogen er en rimeligere løsning som ligger på ca kr. 300-400,-

Frokosttips!

Lørdag morgen er mitt favorittidspunkt. God tid til ordentlig frokost!!

image

Gresk yoghurt med nøtter, tranebær, cacao nibs, chiafrø og granateple!

Chiafrøene er fulle av omega 3 og 6, kostfiber, proteiner vitaminer, mineraler, sporstoffer, og antioksidanter – og til daglig blander jeg litt i havregrøten om morgenen, og strør litt cacao nibs over. Superenkel hverdagsfrokost!

Chiapudding er også en bra (og tydeligvis veldig populær) frokost – den kan være lurt å lage dagen før. Bland chiafrø med kokosmelk og litt honning eller lønnesirup og la stå i kjøleskapet natten over (denne holder seg flere dager i kjøleskapet, så lag gjerne litt ekstra). Om du vil gjøre det enda litt mer delikat, med mango og pasjonsfrukt, finner du en god oppskrift her.

image

Immunforsvar-reparasjon

Som nevnt i innlegget Mat som medisin? er det mange som rapporterer om bedring i sin alopecia eller andre autoimmune lidelser etter å ha lagt om kostholdet mer eller mindre dramatisk. En kjapp forklaring av for eksempel The Autoimmune Protocol kan du finne her. Både Dagens Næringsliv og Kapital har nylig hatt store artikler om verdien av å rense kroppen og fri den fra moderne kostholds skadelige effekter.

Min tradisjonelle bunke påskekrim ble byttet ut med litt annen litteratur i år. Jeg har nemlig gått til innkjøp av en bok om temaet (det finnes ganske mange å velge mellom, det var nokså tilfeldig at det ble den under), som fokuserer på å få immunforsvaret tilbake i balanse – og på den måten få has på alopecia’en (og andre autoimmune sykdommer) på naturlig vis. Det er ikke en kokebok (det finnes også en del av dem), men den inneholder en rekke oppskrifter, ettersom forfatteren legger opp til at leser selv skal eliminere visse matvarer etter tur, for å teste hva man eventuelt reagerer på eller blir dårlig av. Hun fokuserer på de mest vanlige lidelsene hennes pasienter kommer til henne med, som er stoffskifteproblemer, glutenallergi/intoleranse og en del andre.

Nå er det ikke like enkelt å sjekke om man mister mindre hår som følge av å kutte ut visse matvarer, som det er å sjekke om man får mindre vondt i magen. På grunn av hårets vekstsyklus trengs det mer tid enn et par uker for å registrere noen effekt.
Boken forklarer imidlertid hvordan immunforsvaret fungerer, hva som kan trigge autoimmune reaksjoner og føre til sykdommer – som alopecia. Det er denne kunnskapen jeg er ute etter! For selv om jeg vet at hvitt mel og sukker ikke er bra, er det lettere å begrense seg når man vet hvilke prosesser det setter i gang i kroppen. Du bes også om å svare på ulike spørsmål (som det er knyttet ulike «poengsummer» til) for å få en bedre indikasjon på hva du bør fokusere på innen de 4 ulike områdene.

Forfatteren, som er utdannet lege,  fokuserer på 4 steg mot å «normalisere» immunforsvaret.
1. Bruk av mat som medisin
2. Balansere stresshormoner
3. Helbrede magen (her er det tarmen vi snakker om)
4. Støtt og hjelp leveren (gjennom detox)

Bok

Prednisolon-tabletter

Jeg har i 2 omganger tatt prednisolon-tabletter i håp om at de skal dempe betennelsen og få håret til å gro igjen.

Den første runden var på ca 3 uker, og etter en måneds tid satte jeg i gang med runde 2 som varte litt lenger, med lavere doser. Som ved injeksjonene er det vanskelig å si om dette direkte har gjort at det vokser hår enkelte steder, men basert på den lille gjenveksten jeg har her og der er jeg ganske sikker på at injeksjonene er et bedre alternativ. Gjennom en tablettkur utsettes hele kroppen for prednisolon, og spesielt høye doser over lengre tid kan ha uheldige bivirkninger, bl. a. på skjelett og nyrer. Vanlige bivirkninger er bl.a. vektøkning og rødhet i ansiktet. Jeg opplevde kun litt av det siste.

Stort sett brukes det i tilfeller med svært utbredt alopecia – jeg fikk det fordi jeg hadde såpass mange flekker at det ble voldsomt å skulle stikke overalt. Jeg tror også jeg fikk det fordi legen (på det dyre, private legesenteret) ønsket at jeg likevel skulle gå derfra med en følelse av at de hadde gitt meg hjelp (og jeg var jo nokså desperat og villig til å prøve det meste).

Jeg har overhodet ikke medisinsk bakgrunn og er forsiktig med hva jeg anbefaler, men kan i alle fall si at skal bli lenge (og ille) før jeg prøver dette igjen.

Bevar det håret du har!

Jo mindre hår jeg har på hodet, desto mer besatt blir jeg av å behandle det så pent som mulig. Jeg vasker det så sjelden jeg kan, bruker gode oljer og lar det lufttørke. Ikke minst børster jeg det så skånsomt som mulig når det har tørket. De fleste vet at man bør børste nedenfra og opp, altså starte nederst i håret og jobbe seg oppover. Spesielt når man har extensions i håret, og en hårdel som må stelles, er det viktig å gre ut floker på den måten, og med en børste som ikke lugger i festene eller drar av løshår. Jeg har for lengst sluttet å kjøpe de billigste hårbørstene med gummibust og knotter som kan sette seg fast i små floker og gjøre saken verre. Med en naturhårbørste (og her finnes deg mange gode å velge mellom!) bøyer busten seg etter motstand i håret, og sliter mindre. De to jeg bruker nå er fra HairTalk, den største bruker jeg kun nederst i håret ettersom den har noen små plasttagger i tillegg til naturhår. Og for å være ærlig; den minste holder i massevis til det håret jeg har nå..

børste

De mest anerkjente (og dyreste) du finner er børstene fra Mason Pearson. De kommer med ulike typer bust, og i ulike størrelser og farger. De koster en liten formue, men skal visstnok være vel verdt det, i følge både Fotballfrue (Caroline Berg Eriksen) og en hel haug brukere verden over. Børsten skal både stimulere hodebunnen, fordele oljen som hodebunnen produserer ut i håret, skånsomt fjerne floker og gjøre håret skinnende. Jeg har vurdert frem og tilbake om en hårbørste kan være verdt en tusenlapp, og er på nippet til å kjøpe meg en pocket-size… – da kommer en rapport om det er verdt investeringen!

Bildene er lånt fra Mason Pearsons websider.

Hårets vekstsyklus

Håret vokser i ulike faser, og så mye som 90 prosent av håret vi til enhver tid har på hodet er i det som kalles voksefasen (den anagene fasen) som kan vare i alt fra 2 til 8 år, avhengig av hvor på kroppen håret vokser.

I overgangsfasen (den katagene fasen) slutter håret å vokse. Hårsekkene blir inaktive og krymper.

I hvilefasen (den telogene fase) endrer håret karakter og beveger seg mot overflaten av huden, for til slutt å falle av. Denne fasen varer normalt et par måneder, før syklusen starter på nytt.

 

Det er normalt å miste 50-150 hår om dagen. Dette er altså de hårene som går i hvilefasen. For oss med alopecia areata vet vi at det i perioder faller av mye mer hår enn dette, og vi har en mye større andel hårsekker som befinner seg i hvilefasen. Den gode nyheten er at hårsekkene hos mange «vekkes til live» igjen, og håret begynner å vokse ut igjen.

 

Ut med sukker – inn med kokos

Alopecia krever litt tålmodighet, ettersom det er en liten «delay» i hvordan det utvikler seg. Altså; det håret som nå faller av, bestemte seg for å gjøre det for flere måneder siden, og det er lite å gjøre for å redde de hårstråene. Fokus er å stimulere til gjenvekst, og forhindre flere hårløse flekker.

Dessverre er jeg litt utålmodig når det kommer til å teste ut effekt av ulike kosttilskudd eller endringer i kostholdet. De siste månedene har jeg gjort alt fra å blande kokosfett i kaffen, styrte olivenolje på tom mage, ta ren omega3-olje og dyttet i meg ulike kosttilskudd, i tillegg til å spise masse avocado, salat og grove knekkebrød. Hver dag startes med et glass varmt vann med sitron i, og en kopp grønn te med litt kokosfett i er en fin kveldsdrikk!20160322_101151-01

Scarf up!

Tidligere har jeg skrevet om det lille «syprosjektet» skinnhårbøylen. Oftere enn å finne frem nål og tråd finner jeg imidlertid fine skjerf, hårbånd og hårbøyler som fungerer som assistenter i å dekke over hårløse flekker.

Det finnes mange spesialdesignede hodeplagg både hos ulike frisører/parykksalonger og på nett, men det finnes enda flere alternativer i kjedebutikker og andre steder – selv om man skulle ha behov for å dekke hele hodet. Under er noen enklere favoritter som egner seg best om man kun har en del hårløse flekker som kan dekkes med bånd rundt hodet og eventuelt med en knute på toppen eller i nakken.

20160306_154850-01

Flaks i uflaks; skjerf og turban er helt riktig motemessig denne våren (også)!
Sjekk denne artikkelen fra minmote.no for tips til ulike varianter!